Jumat, 28 Februari 2014
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cerdas
1.
Pentingnya Karbohidrat Dalam Diet
Kebanyakan
orang beranggapan karbohidrat ini harus disingkirkan selama menjalani proses
diet. Mereka mati-matian menghindari jenis makanan yang mengandung karbohidrat
seperti nasi, ubi, roti, pasta dan lain sebagainya.
Padahal,
karbohidrat ini juga tak bias dihilangkan sama sekali, karena karbohidrat
sangat dibutuhkan sebagai cadangan energy pada saat anda melakukan latihan.
Dengan mengkonsumsi karbohidrat, maka metabolism anda akan meningkat dan sel
otot anda akan ter hidrasi dan berkembang sehingga proses pemangkasan lemak
lebih mudah terjadi.
2.
Pangkas Lemak Bertahap
Sangat
tidak dianjurkan memangkas lemak terlalu berlebihan, sebab tak berbeda dengan
karbohidrat, lemak pun masih dibutuhkan tubuh. Jika asam lemak tidak ada, agar
produksi kolesterol yang dikonversi menjadi testosterone tetap memungkinkan
keberadaannya. Testosterone ini berfungsi untuk meningkatkan jumlah masa otot.
3.
Dianjurkan Makan Sesudah Latihan
Banyak
orang yang takut makan setelah melakukan latihan, sebab banyak anjuran yang
mengatakan makan bias dilakukan 2 jam setelah latihan. Anggapan tersebut tidak
sepenuhnya benar, 5 menit pasca latihan proses pembakaran lemak lebih optimal
sehingga anda disarankan untuk mengisi energy dengan makanan berprotein dan
mengandung karbohidrat yang mudah diserap seperti protein shake atau pisang.
4. Stop
Latihan Sebelum Tidur
Melakukan
latihan sebelum sangat tidak disarankan sebab pada saat akan beranjak tidur,
orang membutuhkan nutrisi. Penyusutan otot justru akan terjadi jika anda
melakukan latihan dan kemudian tidur.
5. Diet
Sebagai Gaya Hidup
Para
pelaku diet banyak yang bersemangat dan menggebu-gebu untuk melakukan diet
sebagai langka penurunan berat badan. Namun sewaktu menjalankan diet setengah
perjalanan, terkadang rasa bosan menghinggapi. Maka dari itu, sedari awal,
tanamkan langkah berdiet untuk memulai hidup sehat, jangan melakukan diet untuk
menurunkan berat badan saja karena akan merasa membosankan.
Lakukan
panduan diet seperti yang disarankan diatas sehingga anda bisa menurunkan berat
badan anda secara optimal. Nikmati setiap proses penurunan berat badan anda
sebagai langkah hidup lebih sehat.
Tempelkan
sebuah kertas yang berisikan tujuan diet anda adalah bukan untuk menurunkan
berat badan, melainkan untuk memulai hidup sehat. Dan jangan mentargetkan
berapa kilogram anda harus menurunkan berat badan dalam sebulan. Sehingga akan
mengacaukan diet anda.
Subscribe to:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar